Et pendant le confinement......

[sst]

"La famille Pujol a d'ailleurs décidé de remplacer la finale vétérans à Amiens en Juin par un tête-à-tête combiné pétanque-mollky sur notre terrain privé de Sussargues. Je vais commander tout de suite les deux médailles. "

Pour la famille Sustar, nous avons opté pour le Biathlon moderne. Pour la distance, monter et descendre les 8 niveaux de notre immeuble, première fois sauter sur chaque marche avec une jambe et changer à chaque niveau, seconde fois monter en marche arrière, et troisième fois monter normalement. Entre ces 3 étapes, 20 lancers de boule dans le garage sur nos bouts de bois (voir photo). Il n'y a jamais de vainqueur, mais à la fin, après la douche, on se prend une coupe quand même.

[jsm83]

SOPHROLOGIE EN CAS DE STRESS

Voici 2 fichiers (MP3) de sophrologie pour déstresser. En ces temps de crise sanitaire et de confinement, il est important de rester zen dans sa tête et dans son corps. C'est également valable avant une compétition !

Cliquer sur le type de respiration choisi

RESPIRATION POUR DÉTENDRE TOUTES LES PARTIES DU CORPS.mp3

Respiration-ventrale-pour-libérer-taux-de-cortisol_-hormone-du-stress.mp3

(*) Le cortisol est une hormone fabriquée par les glandes surrénales. Elle joue un rôle essentiel dans l’équilibre du glucose sanguin et la libération de sucre à partir des réserves de l’organisme en réponse à une demande accentuée en énergie. Le cortisol intervient aussi dans le métabolisme des graisses et des protéines. Il joue un rôle d’anti-inflammatoire et participe à la régulation du sommeil.

La sécrétion de cortisol suit un rythme fixe : elle est maximale entre 6 h et 8 h du matin, puis décroît jusqu’au soir où elle est minimale.

Ces fichiers m’ont été donnés par la sœur de Jocelyne, Caroline PUJOL (Sophrologue à Montbéliard Doubs) qui a accepté de les mettre à disposition bénévolement de tous les amis du bowling pour nous aider dans ces moments difficiles.